ryż z

jajecznica po treningu to chyba nie bardzo...posiłek po treningu ma zawierac jak najmniej tłuszczu...ja tam wcinam ryz z tunczykiem w wodzie

standardowo np ryz z kurakiem przykladowo porcja 500g ,300ryz/200kurak , zjadam polowe i koniec..dalej nie da rady,zaczolem sie wspomagac szejkami bo inaczej nie daje rady

Nie, po co? Przed (jakies 1,5h) lepiej zjesc wysoko weglowodanowy (ale choidzi mi o ww zlozone) posilek. Moze byc ryz z jabkami na przyklad...

Bcaa pomiędzy treningiem siłowym ,a aerobowym (bieganiem ) . Przed Tabatą też bym polecał wziąć porcję bcaa . Posiłek + shake ? Jaki posiłek i jaki shake , bo jeżeli posiłek to ryż z kurczakiem ,a shake białkowy to nie ma sensu tego łączyć .

odpusc takie mixy ,GDZIE ANKIETA? / Lepiej po treningu zjedz sobie banana a w domu ryz z kurakiem a nie jakies cuda nie widy

najlepiej robic wg mnie ... jest ok 5 posiłków dziennie i nażreć sie do syta ale nie jakis batonikow itp tylko normalny obiad,,jakis makaron ryz z mlekiem,, itp.. i to wystarczy niz bawic sie ze o 7:05 40g sera ... o 10:47 cos tam :D bo utrzymac diete przy szkole i innych zajeciach jest *****sko ciezko..

warzywa przecież drogie nie są. Jedz na co będziesz miał ochotę: raz sobie marchewkę obierz i zjedz, później jakieś jabłko, zrób ryż z warzywami (takimi mrożonymi), brokuły itd - od razu będzie lepiej

IMO potreningowy bardzo ważny posiłek więc i pełnowartościowy musi być czyli raczej ten ryż z cycem bo węgle też potrzebne Pozdro Zmieniony przez - Kaspa w dniu 2007-05-20 21:34:08

Dobra już wszystko wiem dzięki :) ps. rozchodzi mi się oto że po treningu nie zawsze zrobie sobie np. ryz z kurakiem i musze to czymś zastąpić, ale ok już wszystko wiem. :P

to nie jest w sumie nawet smazenie, bo trwa doslownie po 3 minuty na kazdej stronie, takie jakby piodsmazenie przed gotowaniem. i nie jest to posilek przed lub po treningowy, bedzie to tak jakby pierwszy obiad kolo 12:30, nastepny posilek juz przedtreningowy to ryz z tunczykiem godzine przed treningiem

No właśnie. A nie lepiej ww złożone + proste przed? Np. ryż z rodzynkami i jogurtem naturalnym? Ja taką opcje przed matmą planowałem.

Wszystko zależy na co to ładowanie, po co i dlaczego, i jak wyglądało całe depletion / wypłukania glikogeniu Tak ogólnie ryż z owocami / miodem / do tego omega - 3 kapsułki w celu lepszej wrażliwości i resyntezy glikogenu albo olej kokosowy Mogą być też jw cukry proste, słodycze, wszystko zależy jak znosisz te produkty

najlepiej ryż z piersia

i co zjesz ten ryż z paczki powodzenia (na siłe i suple mozesz jesc wiec nie mów głupstw..) nie rozumiem za bardzo o co Ci chodzi w tym zdaniu

Ja bym się tak nie rozdrabniał tylko wracasz robisz szamę i do 30min po treningu jesz biały ryż z mięsem. Napisałeś, ze Cię zalewa i gainera ładujesz, wywal go do kibla. A białko jeżeli zrobisz j.w napisałem pij przed treningiem/wg. braków w diecie Zmieniony przez - Kleks. w dniu 2008-08-27 08:54:04

na 3,8 czujesz ból b dopiero tam jest mięsień, wcześniej jest skóra później ryż z kurczakiem i dopiero mięsień %-)

mozesz dodac przyprawy podczas gotowania ryzu. Smialo mozesz cypnoc curry i bedziesz mial super ryz z posmakiem i koloru zoltego, mozesz kombinowac, sypnac Vegety albo dodac bulion. Do ryzu na slodko nadaje sie tez cynamon

kup sobie jogurt;].Możesz dorzucić jakąs grahamke.Pomyśl troche nad tym;]Sam kilka dni temu założyłem taki temat.I jaki wniosek??Większość napisała żeby brac ryż z kurczakiem lub tuńczykiem.

[...] na obiadek jaki upichciła Mamusia i jeśli masz wyczucie, to tak "na oko" możesz założyć ile czego tam jest...najbardziej piję do białka...jak Mamusia zrobi Ci na obiad np. ryż z truskawkami, to po grzecznie zjedzonym obiadku łapiesz za odżywkę białkową i uzupełniasz braki białka w obiedzie, etc. Trzeba sobie jakoś radzić Pozdrawiam

WRC wybierz ryz z kurczakiem